二交代・三交代が合わない看護師へ

二交代と三交代、どちらに変えれば少し楽になるのだろう。そう考えて調べても、「二交代は夜勤が長い」「三交代は勤務間隔が短い」といった一般論ばかりで、自分に合う答えが見つからないことがあります。

実際には、同じ二交代・三交代でも、始業と終業、休憩や仮眠、残業、通勤、勤務の並びは職場ごとに異なります。名称だけで優劣を決めるより、勤務の長さ、眠れる時間、勤務後の回復を直近の勤務で確かめるほうが、次に確認すべき条件が見えてきます。

まよいナース

二交代も三交代もつらく感じます。どちらが自分に合うのか、もう分からなくなりました。

二交代・三交代は名称だけで比べない

二交代では1回が長く勤務回数は少なめ、三交代では1回は短いが切り替えが増える。

二交代は一日をおもに二つ、三交代はおもに三つの勤務帯に分ける呼び方です。ただし、この名称だけから具体的な勤務時刻や夜勤の長さを決めることはできません。

同じ勤務形態でも、準備や引き継ぎにかかる時間、時間外労働、休憩中の対応、通勤時間は異なります。二交代なら必ず長くてきつい、三交代なら必ず短くて楽、という関係ではありません。

日本看護協会の夜勤・交代制勤務に関するガイドラインも、施設の機能、夜勤体制、業務量、人員配置、通勤手段などを踏まえて現状を把握する考え方を示しています。ガイドラインは一方の勤務形態を全員に勧めるものでも、希望どおりの変更を保証するものでもありません。

合わないと感じる場面を一勤務ずつ記録する

まずは「交代制がつらい」とひとまとめにせず、どの場面で負担が強かったかを一勤務ずつ振り返ります。勤務前に眠れなかったのか、帰宅後も目がさえていたのか、休んだ後も次の勤務まで眠気が残ったのか。場面を分けると、変えたい条件が具体的になります。

記録するのは、始業と終業、実際に職場を出た時刻、休憩・仮眠、通勤、就床と起床、途中で目が覚めた回数、勤務後にできなかった生活行動などです。一日だけで結論を出さず、複数の勤務で共通する場面を探します。

患者さんや同僚の氏名、病状などの個人情報は書かないでください。また、眠気や疲労の記録だけで病名や勤務可否を自己判断するものではありません。

交代制が合うかを見る3つの軸

固定日勤では夜勤はないが残業や早番を確認、シフトでは勤務時間と生活時間が合うか確認、夜勤では睡眠と生活リズムへの負担。

記録した内容は、勤務の長さ、眠れる時間、勤務後の回復の三つに分けます。図解はこの順番で整理する計画ですが、このActionでは画像を生成せず、本文だけで判断できるように説明します。

交代制が合うか見る3つの軸は、勤務の長さ「休憩・通勤まで含める」、眠れる時間「勤務前後で確かめる」、勤務後の回復「次の勤務までを見る」の順で確認します。

勤務の長さは拘束全体で見る

勤務の長さは、勤務表の所定時間だけではなく、準備、申し送り、実際の休憩、残業、通勤まで分けて確認します。職場にいる時間と、家を出てから戻るまでの時間を両方書くと、生活のどこが圧迫されているか見えやすくなります。

二交代では夜勤が長時間になる傾向を示す資料がありますが、すべての二交代が同じではありません。反対に、三交代の一回の勤務が短くても、勤務の組合せや通勤によって休める時間が少なくなる場合があります。

休憩・仮眠は予定と実態を分ける

休憩は、規程や勤務表に書かれた予定時間と、実際に業務から離れられた時間を分けます。途中で呼ばれた、記録を続けた、食事だけで終わった、といったことも事実として残します。仮眠も、予定の有無と実際に横になれた時間を分けてください。

労働基準法上、労働時間が6時間を超え8時間以下なら少なくとも45分、8時間を超えるなら少なくとも1時間の休憩が必要です。ただし、法定の最低時間があることと、予定どおり休めたか、仮眠できたかは別の確認事項です。

勤務間隔は通勤後に残る時間まで見る

勤務間隔は、終業から次の始業までの数字だけでは足りません。職場を出るまでの時間、往復の通勤、食事、入浴、家事などを分け、実際に休息や睡眠へ使えた時間を見ます。

厚生労働省の勤務間インターバル制度の案内でも、生活時間、睡眠時間、通勤時間、交代制勤務の実態を考慮することが示されています。ただし、特定の時間数を全看護師に共通する安全・危険の境目として使うことはできません。

眠れる時間は勤務前後で確かめる

眠れる時間は、就床から起床までだけでなく、寝つくまで、途中覚醒、勤務前の仮眠、帰宅後の睡眠を分けて振り返ります。「横になっていた時間」と「眠れたと感じる時間」を同じものにしないのがポイントです。

勤務中の眠気も記録します。どの勤務帯で強かったか、休憩後に変化したかを確かめます。睡眠時間の長短だけで病気を診断したり、勤務を続けてよいかを決めたりはしません。

勤務後の回復は次の勤務までで見る

勤務後の回復は、帰宅直後だけでなく、休んだ後から次の勤務までを見ます。食事や入浴、家事、外出など普段の生活行動へ戻れたか、眠気や負担感が次の勤務まで残ったかを記録します。

回復の感じ方には個人差があり、同じ人でも勤務の並びや業務量で変わります。回復できないことを甘えや自己管理不足と考える必要はありません。一方で、回復感だけを病名や勤務可否の判定にも使わないでください。

まよいナース

制度名を選ぶ前に、同じ三つの軸で直近の勤務を見れば、確認したい条件を言葉にできます。

直近の勤務を表で並べる

メモは次の表に沿って並べます。空欄があっても構いません。分からない項目は推測で埋めず、勤務表、就業規則、労働条件通知書などの確認事項として残します。

スマートフォンでは横へ動かして、一行ずつ確認してください。二交代と三交代を点数化する表ではなく、自分の勤務の事実と未確認事項を分けるための表です。

勤務パターンを同じ軸で比較する

現在の勤務と候補の勤務を比べるときは、同じ項目を横に並べます。始業・終業、実際の拘束、休憩・仮眠、勤務間隔、通勤、残業、勤務の並びを、一方だけ詳しく調べないようにします。

「二交代だから夜勤が長いはず」「三交代だから休みやすいはず」と補わず、未確認なら未確認のままにします。職場見学や面談で聞いた説明も、最終的には就業規則や労働条件通知書などの正式な条件と照合してください。

今の職場で変えられる範囲を確認する

今の職場で相談するなら、「三交代が嫌です」だけでなく、記録から見えた場面と変えたい条件を伝えます。たとえば、特定の勤務の並びで休息へ使える時間が少ない、予定された休憩と実態に差がある、と事実を分けて話します。

確認する候補は、勤務形態、勤務帯、回数、配属、勤務表の組合せです。どこまで調整できるかは就業規則、人員体制、職場の運用で異なります。相談すれば必ず変更できる、変更すれば負担がなくなるとは限りません。

外の勤務条件も表記だけで決めない

外の求人を見る場合も、二交代・三交代の表記は入口にすぎません。始業と終業、休憩、時間外労働の有無、勤務帯の組合せ、休日、賃金を確認します。採用時に示される労働条件には、こうした具体的な項目が含まれます。

求人を閲覧することと応募することは別です。まずは今の職場と同じ表に条件を書き、分からない点を質問に変えるだけでも構いません。勤務形態の変更や転職によって、睡眠や疲労、生活リズムが必ず改善するとは言えないため、結果を急いで決めないことも大切です。

夜勤全体を見直したいとき

二交代と三交代の比較だけでなく、夜勤を減らす、外れる、夜勤なしへ変える選択肢まで整理したい場合は、次の記事で全体像を確認できます。

夜勤を辞めたい看護師へ｜夜勤なしを選ぶ前に

読むだけで応募や転職を決める必要はありません。今の職場と外の条件を比べるための材料として使ってください。

よくある質問

まとめ：制度名より実際の勤務と回復を見る

二交代と三交代のどちらが合うかは、名称だけでは決まりません。勤務の長さ、眠れる時間、勤務後の回復を、一勤務ずつ確かめることから始めます。

まず直近の勤務について、始業と終業、休憩・仮眠、勤務間隔と通勤、就床と起床、次の勤務までの回復を記録してください。そこから、合わない場面、変えたい条件、未確認事項を分けます。

今の職場で相談する場合も、外の求人を見る場合も、同じ軸で正式な条件を確認します。勤務形態を変えれば必ず解決すると決めつけず、事実を一つずつそろえることが、無理の少ない次の判断につながります。

みち先輩

ナースの逃げ道 案内役

夜勤・病棟・人間関係に疲れた看護師さんが、 「辞めるしかない」と決める前に、 今のしんどさを整理できるように案内しています。 働き方を見直したい時、 求人を見る前に考えたいこと、 転職・異動・休む選択肢まで、 焦らず整理するための情報をまとめています。